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市販で買えるダイエットサプリの効果や効きはじめまでの時間

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市販で買えるダイエットサプリを購入する際には、効果や飲み方をしっかりチェックした上で選ぶ必要があります。

また、注意点や効果が実感できるまでの時間などについてもチェックすべきポイントを見ていきましょう。

市販のダイエットサプリの正しい選び方


ダイエットサプリの中でも、効果が期待できるものを慎重に選ばなければ、経済的な負担となる上に健康を害する可能性もあります。

そこで、ダイエット効果が期待できる市販のダイエットサプリの正しい選び方について、ポイントを紹介します。

代行輸入を利用しない

海外で発売されているダイエットサプリは、日本で認可されていない成分が配合されているケースもあります。

日本で認められていない成分全てに問題があるわけではないものの、服用し健康を害した際に原因が特定できない可能性もあるため、代行輸入でダイエットサプリを購入しないよう注意が必要です。

過剰摂取の注意書きを確認

ダイエットサプリには、大きく分けると

  • 脂肪消化吸収を抑制するもの
  • 基礎代謝をあげるもの
  • 食欲を抑えるもの

上記の3種類に分けられます。

吸収を抑制するタイプのサプリであれば、他の市販のダイエットサプリを併用しないようにしましょう。

理由は、サプリの効果を阻害する可能性があるためです。

基礎代謝をあげるタイプのサプリは、脂肪の燃焼をサポートするものですが、運動も行わなければ効果を実感できません。

 

市販のダイエットサプリの主な副作用


市販のダイエットサプリでは、軟便などの副作用が起こるケースもあるため注意しましょう。

食欲を抑えるサプリの副作用としては、抑うつや倦怠感などが挙げられます。

食欲がなくなることによって、積極的に取り組む姿勢を失うため失う可能性があることを認識しておく必要があります。

いくつかのダイエットサプリを同時に飲んだとしても、効果が相殺されてしまいダイエットを実感できなくなる点に注意が必要です。

そのため、目的によって1つのダイエットサプリに絞って飲むようにしましょう。

 

ダイエットサプリは飲む時間を表記できない


ダイエットサプリの表示には、飲むタイミングや時間帯などが明記されておらず、どのように飲めば効果が期待できるのかわからないという人も多いのではないでしょうか。

ダイエットサプリをはじめとしたサプリメントは食品に分類されるものであるため、医薬品と同じように飲むタイミングを明記できません。

サプリは医薬品と異なり、効能や効果にも即効性がなく、それぞれのメーカーが定めた用法用量で1日数回に分けて飲むことが一般的です。

ただし、成分によっては効果を実感しやすくなるタイミングや時間帯もあるため、チェックしておきましょう。

ビタミン類

ビタミン A、D、E、Kなどビタミン類のサプリは、脂に溶けやすいことが特徴であり、脂溶性ビタミンともいわれます。

体の中に溜まりやすく排出されにくいことが特徴です。

ビタミン類の多く含まれたダイエットサプリは、空腹の時に飲んでしまうとサプリからの吸収率が下がるため、食事中や食後に飲むと良いでしょう。

特に、脂が多い食事を摂った際などは吸収率を向上させられます。

ビタミン B、C、Eは水に溶けやすいため水溶性ビタミンともいわれることが特徴です。

体内に溜まることが少なく、過剰摂取した分は数時間~1日で体外へスムーズに排出されます。

ビタミンEについては、脂溶性ビタミンであるものの、A、D、Kと比較すると早いタイミングで排出されることが特徴です。

体外に排出されるタイミングが早いため、1日数回に分けて食後に摂取する方法が良いでしょう。

また、起床時と比較して就寝時の方がおよそ20~25%吸収率が上がるため、就寝前に飲む方法もおすすめです。

さらに、ビタミンB群は食物からエネルギーを生成する際に必要な栄養素であり、運動をする際には30分前までに服用しておくと効果が高くなります。

ミネラル

ミネラルは、マグネシウムとカルシウムの2種類が含まれているダイエットサプリメントを指し、アルカリ性であるため食後に摂取すると胃酸を中和し、消化不良を起こしてしまう可能性が高くなります。

そのため、昼食前や朝食の前、就寝前などに摂取する方法がおすすめであり、食後の3時間程度は摂取しない方が良いでしょう。

また、体の中のマグネシウム濃度は早朝と午後4時前後に下がる特徴があるため、そのタイミングで摂取するのもおすすめです。

カルシウムやマグネシウム以外のミネラルが含まれているダイエットサプリは、一般的に食事中や食後に飲むことが推奨されています。

疲労を実感している際にはサプリを就寝前に飲むことで、起きている時と比較して吸収率が上がるため、疲労回復の効果も期待できます。

アミノ酸(たんぱく質)

アミノ酸は食事中に摂取することによって、食材に含まれているアミノ酸を最初に吸収してから、次にサプリメントを吸収するため、ダイエットサプリからのアミノ酸吸収率が低下します。

アミノ酸が多く含まれるダイエットサプリを飲む際には、食後の3時間後もしくは食事の前30分、もしくは空腹時に飲むことがおすすめです。

しかし、運動する際には運動の30分前もしくは終わったあと30分以内に摂取することによって、筋肉量を増やしたり筋肉を回復させたりする効果が期待できます。

その他の成分

その他の成分として、消化をサポートするダイエットサプリメントは食事の前に飲むことが重要です。

食事を摂る前でなければ消化のサポートにならないため、効果を期待できなくなります。

EPA、コエンザイムQ10、DHAなど美容成分が含まれているダイエットサプリは、空腹時に飲んでしまうと吸収率が低下するため、食事中や食後に飲むとことがおすすめです。

また、脂分の多い食事と同時に飲むことで吸収率を上げる効果が期待できます。

 

市販のダイエットサプリを飲むための飲み物選び


市販のダイエットサプリを飲む際には水分が不可欠ですが、タブレットやカプセルを飲む際にコップ1杯のぬるま湯や水で飲むことが一般的です。

また、水だけではなくヨーグルトや牛乳などに混ぜて飲むと、粉末状のダイエットサプリも美味しく飲めるでしょう。

 

市販のダイエットサプリを飲み続ける期間は?


ダイエットサプリを飲んでいる人の中には飲んでも効果が得られなかったと感じている人もいます。

飲んでも効果がないと判断し、飲むのをやめてしまうケースも非常に多いですが、場合によっては損をしている可能性も高いです。

市販のダイエットサプリは健康や美容に即効性があるものではなく、食生活や運動をした上でダイエットをサポートする商品となります。

長期間乱れていた生活習慣を整えた上でサプリを飲んだとしても、翌日に劇的な変化が現れるわけではありません。

ダイエットサプリも飲み始めてすぐに諦めるのではなく、最低でも3ヶ月は続けることが重要です。

サプリは、健康維持や体調の改善が目的であるため、長時間忘れずに飲み続けましょう。

これまで不足していた栄養素をダイエットサプリで補うことによって、少しずつダイエット効果を得られるようになります。

ただし、ダイエットサプリの種類によって飲み方も異なるため、サプリごとの注意書きをしっかり確認し、サプリに適した飲み方を続けることが大切です。

 

手軽に始めよう!人気の市販ダイエットサプリ8選


効果が期待できるとして人気の市販ダイエットサプリはたくさんありますが、中でも特に手軽に始められ、十分な効果が期待できる8種類のサプリを紹介します。

シボヘール※機能性表示食品


シボヘールには葛の花由来イソフラボンが含まれていることが特徴です。

葛の花は中国や日本といったアジアに広く自生する植物であり、秋の七草のひとつでもあります。

葛の花は乾燥させることで和漢として使用されていたものです。

葛は、花そのものにも高い効能があり江戸時代から服用されていた成分でもあります。

葛の花由来のイソフラボンには、

  • 脂肪の合成
  • 脂肪の分解
  • 燃焼を促進させる効果

を期待できることが特徴です。

脂肪の合成を抑制することで、脂肪の蓄積を予防する効果が期待できます。

体の中で燃焼できなかったエネルギーは肝臓で合成されることで中性脂肪に変化し、体の様々な部位に蓄積されるものです。

葛の花由来のイソフラボンは、中性脂肪の合成を抑制する効果が期待できます。

また、体内に蓄積した体脂肪はエネルギーとして燃焼させられません。

そのため、燃焼させるためには脂肪酸へ分解しなければならないのです。

葛の花由来のイソフラボンは脂肪を分解する作用を補助し、蓄積されたエネルギーを燃焼しやすくする作用があります。

脂肪酸が分解されることで、脂肪酸に変化した体脂肪が褐色脂肪細胞により燃焼されることが特徴です。

葛の花由来のイソフラボンは、体脂肪の燃焼を促進する効果も期待できることが魅力だといえます。

シボヘールは1日4錠を3か月継続することによって、徐々に効果が実感できるでしょう。

ただし、医薬品ではなく、脂肪を減らすサポートをしてくれるものであり、食生活や生活習慣の改善は必須であることを忘れないようにしなければなりません。

加えて、シボヘール最大の特徴は、機能性表示食品であることです。

機能性表示食品とは、研究論文で科学的根拠が証明されており安全性や機能性が消費者庁に届出され認可された食品を指します。

事業者の責任のもと科学的根拠に基づく機能性を表示している食品のことであり、販売の前に機能性や安全性の根拠を示す情報を届け出ているため、成分の分かりやすさや安心を提供してくれる、消費者の立場に立って開発されたダイエットサプリだといえるでしょう。

メタバリア※機能性表示食品


メタバリアは、糖の吸収を抑制して腸内環境を整える効果が期待できる市販のダイエットサプリです。

健康を害する可能性があるダイエット薬ではなく、必ず飲めば痩せたり、飲むことで太らなかったりといった過激な広告を打っておらず、安心安全なダイエットサプリだといえます。

メタバリアに含まれている主な配合成分は

  • サラシノール
  • デキストリン
  • ポリフェノール
  • カテキン

です。

サラシノールは東南アジアに生えている植物「サラシア」に含まれているエキスであり、古代から健康を促進させるために使用されていた植物でもあります。

糖の分解は酵素の作用によって抑えることで、吸収される糖を減らして血糖値の上昇を抑制する効果も期待できるのです。

サラシアサプリ、サラシア入りの飲み物なども販売されており、ダイエットや健康維持のために注目を集めている成分でもあります。

難消化性デキストリンは、じゃがいもやとうもろこしを原材料とする天然由来の成分であり、食物繊維の一種です。

食物繊維であるため腸内環境を正常化する効果が期待できるだけでなく、内臓脂肪を減少させミネラルの吸収を向上させるといったダイエットに効果的な作用が期待できます。

食物繊維不足な人も非常に多いため、市販のダイエットサプリから気軽に摂取できる点はメリットだといえるでしょう。

赤ワインポリフェノールは抗酸化作用があり、ダイエットとともに老化を予防して健康を維持する効果が期待できます。

カテキンは抹茶抽出物と呼ばれ

  • 抗酸化作用
  • 殺菌作用
  • 消臭作用

が期待できる成分です。

風邪予防にも効果的な成分であり、健康維持には欠かせないものだといえるでしょう。

メタバリアは、植物由来の成分をたくさん配合しており、副作用のリスクが高い成分は配合されていません。

ただし、体質によってはガスが溜まったりお腹が張ったり、おならが出やすくなったりといった可能性もあります。

不安がある人は、摂取目安量よりも少ない量から始め、徐々に摂取目安量に近づけていく方法がおすすめです。

大人カロリミット


大人カロリミットを販売するファンケルでは

  • ギムネマ酸
  • エピガロカテキンガレート
  • キトサン
  • インゲン豆由来ファセオラミン

などのダイエットに効果的な成分の安全性にこだわり、厳しい検査を通過したものだけを出荷しています。

安全性も高く、安心して一定期間飲み続けられるでしょう。

カロリミットシリーズには、通常の「カロリミット」と「大人のカロリミット」の2種類があります。

経済面を考慮して両方を併用している人もいます。

朝・昼がカロリミット、夜は大人カロリミットと分けているケースも多いです。

大人カロリミットは2週間程度で「通常と同じ量を食べても体重が増えなくなる」という効果を実感できたという口コミが目立ちます。

ただし、運動をしていることが前提であるため、生活習慣を意識することによって、2週間程で効果が表れるでしょう。

まあるい旬生酵素


まあるい旬生酵素は、生きた酵素や乳酸菌を摂取できるダイエットサプリとして注目を集めています。

また、ビタミン類も豊富であり、美容にも効果が期待できることが魅力です。

ただし、まあるい旬生酵素は1日2~6粒が摂取目安量とされており、効果を実感したいからと過剰摂取しないよう注意が必要しましょう。

酵素や乳酸菌は1度に多量に摂取することで腸を刺激し、軟便になりやすくなります。

さらに、ビタミン類は1度に摂取すると体内に吸収されず、汗や尿として体外に排出されてしまうことが特徴です。

即効性があるものではなく、飲み始めてすぐにダイエット効果が得られるわけではないため、摂取目安量は守り長期的に飲み続けましょう。

酵素は48度以上の熱で加熱されることによって成分が壊れてしまう可能性があり、飲む際にはぬるま湯や水で飲むことがポイントです。

緑茶やコーヒー、牛乳などで飲んでしまうと、乳酸菌や酵素の作用が阻害されてしまうため、水や白湯で飲みましょう。

飲むタイミングについては、空腹の際や食前は体内で酵素が分解されやすくなってしまい効果を実感しにくくなります。

そのため、食後に飲み、腸までしっかり酵素を届けることが大切です。

まあるい旬生酵素は、数日飲むだけで効果を得られるものではありません。

脂肪を燃焼しやすくし、腸内環境を整えるには、ある程度の時間がかかります。

毎日、数ヶ月飲み続けることで、体質の変化を目指しましょう。

LAKUBI


LAKUBIは腸内を健康に整えることによって、体の中からダイエットサポートをしてくれる特徴がある市販のダイエットサプリです。

同じ量を食べても全然太らない人がいる中、少し食べるだけでも体重が増加してしまうなど、体重管理やダイエットに悩みを持つ女性は非常に多いでしょう。

そのような悩みを持つ女性の原因は、腸内フローラがポイントであるとして開発されたのがLAKUBIです。

腸内フローラは人間の腸内に存在する腸内細菌であり、腸内には約3万種類100兆個以上の細菌が存在しているものの、個人によって割合や種類には違いがあります。

また、食生活や生活習慣も影響し変化することが特徴です。

腸内細菌のバランスに注目し、健康維持を補助します。

愛飲している有名人が多いことで知名度も高く、テレビでも紹介されたサプリメントです。

LAKUBIは毎日飲むことによって腸内環境を整える効果が期待できます。

腸の中には善玉菌と悪玉菌がありますが、2つの菌のバランスが美容やダイエット、健康にも重要であるとされています。

悪玉菌が多い場合、太りやすくなりなったり痩せにくくなったり肌荒れを起こしたりと、ダイエット面だけではなく美容の面にも影響を及ぼすのです。

そのため、悪玉菌を減少させ善玉菌を増加させることによって、腸内環境が良好になり体の内外から良い影響をもたらしてくれます。

痩せにくい原因が分からずダイエットに悩んでいた人は、腸内フローラにトラブルを抱えている可能性があるため、環境を腸内の環境を変えることによって痩せやすい体質に変化させられる可能性があります。

LAKUBIを飲みながらダイエットをすることによって、これまで行ってきたダイエットと同じ方法で行った際も効果が実感しやすかったり、これまでのダイエット中と同様の量を食べたとしても体重が増えにくくなったりと、変化を実感できるでしょう。

さらに、便秘を解消したりすることで肌トラブルが改善されるといった効果も期待できます。

肌が荒れやすかった人は、ニキビができにくくなるなど美容面でも嬉しい効果が期待できることが魅力です。

また、LAKUBIには腸内フローラを整えるための有効成分が含まれています。

腸内細菌が生成する短鎖脂肪酸という成分は健康維持に不可欠な成分でありLAKUBIには短鎖脂肪酸を生成するために使われる酪農菌が1700万個配合されていることも特徴です。

生きた状態で腸まで届くため、体内からの健康維持を補助する効果が期待できます。

さらに、痩せやすくするために必要な菌を補助するオリゴ糖も配合されているサプリです。

オリゴ糖は天然成分のはちみつ、味噌といった発酵食品などに含まれているケースが多く、短鎖脂肪酸を生成する作用を向上させます。

サラシアエキスも配合しているため、腸内をより良い状態に保つことが期待できるでしょう。

レジスタントプロテインも含まれており、腸内で余った脂分を吸着し、体の外へスムーズに排出する効果や、森永乳業が特許を取得したビフィズス菌も8億5,000万個含まれているなど、不要な糖分が吸収されることを予防し、健康を促す健康維持に効果が期待できます。

スルスルこうそ


スルスルこうそは、分解力が高い小麦発酵エキスや80種類の天然素材から取り出した野草発酵エキス500億個の乳酸菌を配合していることが特徴です。

元から人間の体内にある消化酵素の活性化を促し、分解機能を向上させる状態に導いてくれるでしょう。

スルスルこうその摂取目安量を飲むだけで、過激な食事制限や運動をせず、ある程度の生活習慣を意識するだけでダイエットを続けられることが魅力です。

生漢煎 防風通聖散


生漢煎 防風通聖散は、自然の中にある植物や鉱物といった天然素材を混ぜて作られたものであり、防風通聖散は中国の医者が残した「黄帝素問宣明論方」にも記載があるものです。

効果や美容効果が高いため、美容や健康を意識する海外セレブにも人気のあり、メディアでも紹介されました。

防風通聖散は生薬エキスが18種類配合されており、ダイエットを補助する効果が期待できます。

また、デトックス効果も期待でき、腸の動きを活性化することによって便秘やむくみの解消にも役立つでしょう。

腸の機能が下がっていると老廃物や便が体の外へ排出されずに蓄積された状態となり、必要以上に腸内でエネルギーが吸収されてしまうため、脂肪がつきやすい状態となります。

腸内に滞った食べ物は長時間排出されないことで腐るため、腸内環境が悪化し悪玉菌が増殖することにもつながるのです。

悪玉菌は美容や健康を害する物質を生成し、体内に有害物質が吸収されてしまうことで肌トラブルや口臭の原因にもなるため、老廃物や便は蓄積しない体質に改善する必要があります。

防風通聖散の生薬の力によって、排出作用を促進し、体に蓄積した水分や便を排出して便秘を改善するだけではなく、有害物質を生成しないような腸内環境を作り出し、肌トラブルなどを防ぐ効果が期待できます。

スリムバーン


スリムバーンは、

  • ブラックジンジャー
  • フォルスコリン
  • プロリン
  • カプサイシン

と4つの成分にこだわっていることが特徴です。

ブラックジンジャーはポリメトキシフラボノイドと呼ばれる成分を配合しており、体内の循環を良好にする効果が期待できます。

また、体で生成できない必須アミノ酸を9種類配合しているため、健康維持にも効果的であることが魅力です。

必須アミノ酸は、不足すると骨や血液、筋肉を生成できないため、重要な成分だといえます。

フォルスコリンは筋肉量を落とさず脂肪だけを燃焼させる効果が期待できるため、健康的にダイエットをするために欠かせない成分です。

カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、体の中から脂肪を燃焼する効果が期待できます。

プロリンはコラーゲンのもととなる成分で、美肌効果だけではなく酵素リパーゼを分解させる効果があるため、脂肪を燃焼しやすくするために効果的でしょう。

ダイエットは規則正しい生活から

市販のダイエットサプリには様々な効果があり、効果を得るための飲み方も異なります。

また、効果を得るためには数日、2週間だけではなく、数ヶ月と言った時間をかけて飲み続けることも意識して選びましょう。

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